La critique : un mot, mille blessures
Une remarque, un ton, un regard… et quelque chose se crispe. Chez beaucoup de mes consultantes, une simple critique ravive une ancienne douleur. Ce n’est pas la phrase en soi qui blesse, mais ce qu’elle réveille en profondeur.
Dans cet article, je vous propose de comprendre pourquoi certaines remarques nous touchent autant, ce que cela dit de notre histoire, et comment cesser de subir ces blessures à répétition.
Pourquoi la critique fait-elle si mal ?
« Tu es trop sensible. »
« Tu devrais faire autrement. »
« Ce n’est pas comme ça qu’on agit. »
La critique vient toucher notre estime. Elle réveille souvent des doutes déjà présents en nous : je ne suis pas à la hauteur, je dérange, je ne suis pas aimable telle que je suis.
Quand on a grandi dans un environnement exigeant, instable ou peu soutenant, on apprend à guetter le moindre signe de rejet. Un ton un peu sec, un regard, une remarque… Tout devient un danger potentiel.
Ce qu’on appelle « sensibilité à la critique » est en réalité une mémoire émotionnelle. Elle est logée dans notre système nerveux et dans notre Enfant Intérieur.
Critique ou jugement ? Mettons les choses au clair
Toutes les critiques ne se valent pas. On peut distinguer :
- La critique constructive : formulée avec bienveillance, elle invite à évoluer, à se questionner. Elle peut être inconfortable mais pas violente.
- La critique déguisée : elle se cache derrière des conseils non demandés, des comparaisons ou des sarcasmes. Elle cherche souvent à dominer ou à rabaisser.
- Le jugement : il parle plus de celui qui l’émet que de vous. Il reflète ses propres peurs, attentes ou frustrations.
Ce qui se joue dans votre corps
Face à une critique, vous sentez peut-être :
- Une boule au ventre
- Le cœur qui s’accélère
- Une montée de larmes
- Un besoin urgent de vous justifier
Ces réactions sont normales. Elles sont la trace d’un système de défense activé. Votre système nerveux interprète la critique comme un danger de rejet. C’est une mémoire archaïque : autrefois, être rejeté du groupe équivalait à un risque de mort.
Aujourd’hui, ce n’est plus le cas. Mais notre cerveau émotionnel n’a pas fait la mise à jour. D’où l’importance d’un travail de pacification intérieure.
Derrière la critique, quelle blessure ?
Les blessures d’origine sont souvent activées par la critique :
- Blessure de rejet : « Je n’ai pas le droit d’être là. »
- Blessure d’humiliation : « On se moque de moi. »
- Blessure d’injustice : « Ce n’est pas mérité. »
- Blessure de trahison : « Je pensais qu’on me soutenait. »
- Blessure d’abandon : « Je me sens seule face à ça. »
En séance, nous allons chercher quelle blessure est en jeu, et quel mécanisme de protection s’est installé. Par exemple : la fuite, l’hyper-contrôle, le perfectionnisme, la colère…
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Ce que la critique révèle de vous (et c’est précieux)
Et si, au lieu de la fuir, vous écoutiez ce que la critique active en vous ?
Une remarque qui vous touche révèle souvent une part de vous qui demande à être reconnue. C’est une opportunité :
- De comprendre ce que vous attendez des autres
- D’identifier un besoin non comblé
- De repérer une croyance limitante sur vous-même
Cela demande du courage, oui. Mais c’est une voie puissante de libération.
La critique dans les lignées familiales
Certains d’entre nous sont nés dans des familles où la critique était le mode d’éducation principal. Où l’amour passait par l’exigence, la comparaison, la honte. Difficile alors de ne pas confondre amour et douleur.
Ce conditionnement laisse des traces. Il installe une auto-critique permanente, un juge intérieur sévère. Il est possible de sortir de ce schéma, en allant voir à quel moment l’enfant que vous étiez a intégré ce modèle.
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5 clés pour ne plus subir la critique
- Reconnaître la blessure activée : que me fait ressentir cette remarque ? De quoi ai-je peur ?
- Ramener de la sécurité : respirez, bougez, ancrez-vous. Ce n’est pas une menace vitale.
- Distinguer ce qui vous appartient : est-ce que cette critique est juste ? Est-ce qu’elle parle vraiment de moi ?
- Mettre une limite claire : « Je n’ai pas envie de recevoir ce genre de remarque. Merci de respecter cela. »
- Rencontrer votre Enfant Intérieur : lui dire : « Je suis là. Je t’écoute. Tu as le droit d’exister, même imparfaite. »
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En conclusion : reprendre le pouvoir sur votre sensibilité
Être sensible à la critique n’est pas une faiblesse. C’est souvent le signe que vous avez une grande réceptivité, une empathie fine. Le problème, c’est quand cette sensibilité vous empêche d’agir, de dire non, ou de vous sentir digne.
Vous n’avez pas à devenir insensible. Vous avez besoin d’un espace où cette sensibilité est accueillie, écoutée, guidée. C’est ce que je vous propose lors des séances psycho-émotionnelles et des constellations individuelles.
Besoin d’un accompagnement pour sortir du piège de la critique ?
Je vous propose plusieurs portes d’entrée :
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Un premier pas simple pour déposer ce que vous vivez actuellement, mettre de la lumière sur vos émotions, et retrouver un ancrage intérieur. Elle permet souvent une vraie prise de recul sur ce qui se joue avec votre enfant.
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Un accompagnement en plusieurs étapes pour aller plus en profondeur. Ce parcours vous aide à guérir vos blessures d’âme, sortir du triangle de Karpman et vous réconcilier avec votre posture de parent.
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Vous n’êtes pas seul.e à vivre cela
Si cet article vous a parlé, partagez-le autour de vous. Beaucoup vivent cette douleur en silence, pensant qu’elle est une faiblesse. Ce n’est pas le cas. C’est une invitation à se rencontrer, en profondeur.
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